Meine Bücherwelt: Die Sonnenuntergänge sind immer wieder majes...

Meine Bücherwelt:





Die Sonnenuntergänge sind immer wieder majes...: Die Sonnenuntergänge sind immer wieder majestätisch schön und jeden Tag durch die Wolkenformationen anders. Die ersten ...

Die Sonnenuntergänge sind immer wieder majestätisch schön und jeden Tag durch die Wolkenformationen anders. Die ersten 5 Bilder wurden am 19.9. gegen 19 Uhr aufgenommen, die letzten 2 eine halbe Stunde später. 

Ich wünsche meinen Blogbesuchern einen stressfreien Sonntag. Dorothee Sargon

www.autorin-dorotheesargon.de   

Meine Bücherwelt: Eine neue Form von Love- und Romance-Scamming

Meine Bücherwelt: Eine neue Form von Love- und Romance-Scamming: Liebe Freunde, heute mal wieder etwas zum Love- und Romance-Scamming. Habe festgestellt, dass vermehrt Freundschafts-Anfra...

Eine neue Form von Love- und Romance-Scamming

Liebe Freunde,
heute mal wieder etwas zum Love- und Romance-Scamming. Habe festgestellt, dass vermehrt Freundschafts-Anfragen von amerikanischen Militärangehörigen gestellt werden, die in Syrien, Afghanistan usw. angeblich stationiert sind. Nach kurzer Zeit sprechen sie von Liebe oder möchten eine Freundschaft aufbauen, wenn die Frauen verheiratet sind. Alle schreiben, dass ihre Frauen tot sind und ihr Militärdienst in Kürze beendet wird.

Hier geht es nicht darum, Mitleid zu erwecken, weil sie in unmöglichen Situationen sind und um Geld bitten. Nein, im Gegenteil. Sie hätten in dem jeweiligen Land Millionen Dollar gefunden, würden dieses Geld in Paketen, die mit dem Roten Kreuz gekennzeichnet sind, gern verschicken. An wen wohl? Natürlich an die Frauen, mit denen sie eine vertrauliche Basis geschaffen haben. Aber Vorsicht! Als zweiter Schritt muss diejenige den Boten kontaktieren und natürlich, um das Paket zu erhalten, eine gewisse Summe bezahlen, die sie dann, wenn das Paket ihr ausgehändigt wird, begleichen kann. Aber wie ich erfahren habe, findet dann oft keine Auslieferung statt, oder es befindet sich kein Geld in dem Paket. Also eine neue Betrugsmasche.

Würde mich mal interessieren, ob ihr auch solche Freundschaftsanfragen bekommen habt.

Hier noch einmal meine ebooks in Englisch und Deutsch über Love- und Romance-Scamming nach dem alten Muster. Auf jeden Fall ist der Ablauf sehr gut beschrieben und fast jeder Scammer agiert ähnlich. Bitte seid vorsichtig, da die Identitäten oft nicht stimmen.

Ein schönes Wochenende

Amazon weltweit Dorothee Sargon

Meine Bücherwelt: Warum das Frühstück so wichtig ist

Meine Bücherwelt: Warum das Frühstück so wichtig ist: 16. September 2015 Warum das Frühstück so wichtig ist Nicht umsonst wird das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet: ...

16. September 2015

Warum das Frühstück so wichtig ist

Nicht umsonst wird das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet: Wer ohne den richtigen "Treibstoff" aus dem Haus geht, hat nicht genug Energie für den Tag. Und auch für eine schlanke Linie ist ein ausgewogenes Frühstück wichtig, erklärt Professor Ingo Froböse.

Nachts, wenn Sie schlafen, ist Ihr Stoffwechsel richtig aktiv, liebe EAT SMARTER-Leser: Alles am Tag Verbrauchte wird abtransportiert, neue Zellen werden aufgebaut, Viren und Bakterien bekämpft. Die Nacht ist ein richtiger Energiefresser, denn auch Ihre lebenswichtigen Organe arbeiten natürlich weiter, während Sie schlafen.

Fast 50 Prozent der Grundumsatzkalorien verbraucht Ihr Körper in der Nacht. Wenn wir morgens aufwachen, braucht er daher schnell Energie in Form von Kohlenhydraten. Wenn Sie das Frühstück weglassen oder es aus wenig geeigneten Baustoffen zusammenstellen, senkt der Stoffwechsel den Grundumsatz ab. Daher ist es um so wichtiger, dass Sie Ihrem Körper morgens das geben, was er braucht, denn Ihr Gehirn, Ihre Muskeln und Ihre Organe bedürfen dieser Energie, um zu funktionieren. Wenn Sie, wie viele Menschen, morgens keinen Appetit haben, versuchen Sie spätestens zwei bis drei Stunden nach dem Aufstehen etwas zu frühstücken.

Morgens braucht der Körper Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der wichtigste Brennstoff für die Muskeln, aber besonders auch für das Gehirn – es kommt ohne sie gar nicht in Schwung. Allein das Gehirn benötigt pro Tag etwa 120 Gramm Glukose, und diese sollten Sie ihm zum Großteil bereits am Morgen geben.

Meine Empfehlung: Nehmen Sie 50 bis 60 Prozent Ihrer täglichen Kohlenhydratration bereits beim Frühstück zu sich. Decken Sie sich morgens den Tisch schön und genießen Sie in Ruhe – wenn nötig, stehen Sie dafür eine Viertelstunde früher auf. Ideal sind Brot – am besten aus Vollkorn –, Marmelade mit mindestens 70 Prozent Fruchtanteil, Honig und Müsli mit Obst.

Essen Sie zum Frühstück gute Fette

Auf Fett sollten Sie morgens keinesfalls verzichten. Im Gegenteil – Sie können es jetzt sogar guten Gewissen genießen! Das Butterbrot oder das Müsli mit Vollmilchjoghurt kurbelt die Fettverbrennung an.

Eine Studie der University of Alabama belegt diese Zusammenhänge: Die Hintergründe sehen die Forscher darin, dass die beiden wichtigsten Stoffwechselaktivitäten – der Kohlenhydrat- und der Fettstoffwechsel – durch fette am Morgen angetrieben werden. Dieser Effekt hält den ganzen Tag über an. Außerdem ist der Körper auf diese Weise besser in der Lage, vom Fettstoffwechsel auf den Kohlenhydratstoffwechsel umzuschalten. Die Fettmenge beim Frühstück sollte bereits etwa 30 Prozent Ihres täglichen Gesamtbedarfs (bezogen auf das Fett) ausmachen.

Eiweiß: Wichtiger Frühstücks-Baustein

Eiweiß ist ein äußerst wichtiger Baustoff für das Gehirn und die Muskeln. Nur mit seiner Hilfe bleiben diese Strukturen leistungsfähig. Die essenziellen Aminosäuren des Eiweißes sind ein regelrechtes „Doping“, denn der Organismus kann diese Nährstoffe nicht selber produzieren.

Sie sorgen dafür, dass der Körper den ganzen Tag leistungsfähig bleibt. Eier, Frischkäse,Quark, Milch und Joghurt ergänzen IhreMorgenmahlzeit um wichtige Nährstoffe für die Verdauung, die Entgiftung und die Zellreparatur und sollten daher nicht fehlen.

In diesem Sinne: Guten Appetit!
Ihr Ingo Froböse

Meine Bücherwelt: Amazon-Rang für Ayurveda Buch 1 und 2

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