7 Geheimtricks gegen Bauchfett, die jede Frau kennen sollte 

Aus Freundin 

Bauchfett ist wirklich hartnäckig. Wenn Sie aber diese kleinen Tricks anwenden, werden Sie die Speckröllchen ruckzuck los

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Das hilft gegen Bauchfett

Diese fiese kleine Bauchrolle, die sich immer unter allen Klamotten abzeichnet! Dabei können Sie Bauchfett mit ganz einfachen Mittel entgegenwirken. Wir verraten die besten Tipps.

Viel Wasser trinken

Unser Körper sollte immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es sein und dann am besten Wasser. Wussten Sie, dass sich der Konsum von Wasser auch auf unser Bauchfett auswirken kann? Wenn Sie zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit trinken, fühlen Sie sich schneller satt. Auch Heißhungerattacken können so vermieden werden.

Früher ins Bett gehen

Zwar bestehen die Grundpfeiler zum Abnehmen aus Ernährung und Sport. Aber auch Faktoren wie gesunder Schlaf sollten Sie nicht unterschätzen. Schlafen Sie zu wenig oder nicht gut schüttet der Körper vermehrt Kortisol aus, was dazu führt, dass Fett im Körper gelagert wird.
Übrigens: Das ist die perfekte Schlafenszeit.

Negative Gedanken loswerden

Neben schlechtem Schlaf sorgen auch Negativität und Stress für Bauchfett. Wenn wir uns schlecht fühlen, neigen wir dazu, zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Anstatt sich auf das Bauchfett zu konzentrieren, sollten Sie sich lieber auf Dinge an Ihrem Körper fokussieren, die Sie toll finden. Das hilft, aus dem Teufelskreis auszubrechen.

Häufiger Joghurt essen

Perfekt für das Frühstück oder die Mahlzeit zwischendurch ist eine Portion Joghurt. Studien haben ergeben, dass das enthaltene Kalzium die Fettverbrennung anregt. Zusätzlich sind die probiotischen Bakterien gut für die Darmflora und können einem Blähbauch vorbeugen.

Gesunde Fette aufnehmen

Fett ist nicht generell schlecht. Einfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl und Erdnussbutter enthalten sind, können sogar gegen Bauchfett helfen. Auch Avocados sind besonders gesund. Sie enthalten den Stoff Mannoheptulose, welcher die Produktion von Insulin hemmt und so die Aufnahme von Fett verringern kann.

Weniger Kohlenhydrate essen

Pasta, Reis und Co. sind zwar lecker, aber nicht gut für die Taille. Setzen Sie lieber auf Vollkornprodukte und Früchte. Diese helfen Ihnen dabei, Bauchfett zu bekämpfen. Eine tolle Low-Carb-Alternative zu regulärer Pasta ist der Spaghettikürbis.

Magnesiumhaltige Lebensmittel essen

Auch Magnesium kann gegen Bauchfett helfen. Magnesium ist ein Energielieferant und befindet sich zum Beispiel in Kürbiskernen, grünem Gemüse und Avocados. Durch die Aufnahme von Magnesium werden Enzyme aktiviert, die die Verdauung und die Aufnahme von Fetten, Proteinen und Kohlenhydrate regulieren.