Donnerstag, 20. Juli 2017

Meine Bücherwelt: 7 Geheimtricks gegen Bauchfett, die jede Frau kenn...

Meine Bücherwelt: 7 Geheimtricks gegen Bauchfett, die jede Frau kenn...: 7 Geheimtricks gegen Bauchfett, die jede Frau kennen sollte  Aus Freundin  Bauchfett ist wirklich hartnäckig. Wenn Sie aber diese klei...

7 Geheimtricks gegen Bauchfett, die jede Frau kennen sollte

7 Geheimtricks gegen Bauchfett, die jede Frau kennen sollte 

Aus Freundin 

Bauchfett ist wirklich hartnäckig. Wenn Sie aber diese kleinen Tricks anwenden, werden Sie die Speckröllchen ruckzuck los
Das hilft gegen Bauchfett
istockphoto 
 

Das hilft gegen Bauchfett

Diese fiese kleine Bauchrolle, die sich immer unter allen Klamotten abzeichnet! Dabei können Sie Bauchfett mit ganz einfachen Mittel entgegenwirken. Wir verraten die besten Tipps.

Viel Wasser trinken

Unser Körper sollte immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es sein und dann am besten Wasser. Wussten Sie, dass sich der Konsum von Wasser auch auf unser Bauchfett auswirken kann? Wenn Sie zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit trinken, fühlen Sie sich schneller satt. Auch Heißhungerattacken können so vermieden werden.

Früher ins Bett gehen

Zwar bestehen die Grundpfeiler zum Abnehmen aus Ernährung und Sport. Aber auch Faktoren wie gesunder Schlaf sollten Sie nicht unterschätzen. Schlafen Sie zu wenig oder nicht gut schüttet der Körper vermehrt Kortisol aus, was dazu führt, dass Fett im Körper gelagert wird.
Übrigens: Das ist die perfekte Schlafenszeit.

Negative Gedanken loswerden

Neben schlechtem Schlaf sorgen auch Negativität und Stress für Bauchfett. Wenn wir uns schlecht fühlen, neigen wir dazu, zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Anstatt sich auf das Bauchfett zu konzentrieren, sollten Sie sich lieber auf Dinge an Ihrem Körper fokussieren, die Sie toll finden. Das hilft, aus dem Teufelskreis auszubrechen.

Häufiger Joghurt essen

Perfekt für das Frühstück oder die Mahlzeit zwischendurch ist eine Portion Joghurt. Studien haben ergeben, dass das enthaltene Kalzium die Fettverbrennung anregt. Zusätzlich sind die probiotischen Bakterien gut für die Darmflora und können einem Blähbauch vorbeugen.

Gesunde Fette aufnehmen

Fett ist nicht generell schlecht. Einfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl und Erdnussbutter enthalten sind, können sogar gegen Bauchfett helfen. Auch Avocados sind besonders gesund. Sie enthalten den Stoff Mannoheptulose, welcher die Produktion von Insulin hemmt und so die Aufnahme von Fett verringern kann.

Weniger Kohlenhydrate essen

Pasta, Reis und Co. sind zwar lecker, aber nicht gut für die Taille. Setzen Sie lieber auf Vollkornprodukte und Früchte. Diese helfen Ihnen dabei, Bauchfett zu bekämpfen. Eine tolle Low-Carb-Alternative zu regulärer Pasta ist der Spaghettikürbis.

Magnesiumhaltige Lebensmittel essen

Auch Magnesium kann gegen Bauchfett helfen. Magnesium ist ein Energielieferant und befindet sich zum Beispiel in Kürbiskernen, grünem Gemüse und Avocados. Durch die Aufnahme von Magnesium werden Enzyme aktiviert, die die Verdauung und die Aufnahme von Fetten, Proteinen und Kohlenhydrate regulieren.

Montag, 17. Juli 2017

Meine Bücherwelt: Werft ausgepresste Zitronen nicht weg:

Meine Bücherwelt: Werft ausgepresste Zitronen nicht weg:: Werft ausgepresste Zitronen nicht weg: Ausgepresste Zitronen könnt ihr ganz einfach im Haushalt verwenden. Wir zeigen euch, wie es geht...

Werft ausgepresste Zitronen nicht weg:

Werft ausgepresste Zitronen nicht weg:
Ausgepresste Zitronen könnt ihr ganz einfach im Haushalt verwenden. Wir zeigen euch, wie es geht:
Werft ausgepresste Zitronen nicht weg: DAS könnt ihr noch mit ihnen machen
© Bereitgestellt von Heimgourmet
Werft ausgepresste Zitronen nicht weg: DAS könnt ihr noch mit ihnen machen
Wenn ihr zu den Menschen gehört, die gerne mit Zitronen kochen oder backen, habt ihr sicherlich schon etliche, ausgepresste Zitronen weggeworfen. Das, was wir als nutzlosen Biomüll betrachten, steckt allerdings immer noch voller Ressourcen! Ihr könnt damit beispielsweise super die Kalkreste auf Amaturen und eurem Waschbecken entfernen. Das wirkt besser, als die teuren, chemischen Mittel, die es zu kaufen gibt. Ihr könnt die Zitronen auch mit in die Geschirrspülmaschine geben: Das macht euer Geschirr blitzblank und lässt es nach Zitronen duften. Wenn ihr die Schalen trocknet und an den kälteren Tagen auf die Heizung legt, duftet eure Wohnung schön fruchtig-frisch und mediterran. 

Ich wünsche Ihnen eine gute neue Woche mit vielen schönen Momenten.

Ihre 
Dorothee Sargon 
www.autorin-dorotheesargon.de