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Es läppert sich - it adds up! Danke liebe Freunde. Langsam aber stetig wird meine Seite bekannter. Diese Woche bekam ich 11 x "Gefällt mir". Herzlichen Dank. 

Seit Tagen arbeite ich mit Mutti am Buch Nr. 6 "Brummi in Berlin". Und da der Berliner Bär eine besondere Rolle spielt, kommt er auf das Cover. Schaut mal. Ich sende euch Drückerchen und wünsche euch einen schönen Tag.

Titelbildgestaltung: Alfredo Sargon

Habt alle einen wunderbaren Tag mit vielen schönen Momenten, euer Brummi, der kleine Bär! 

Meine Bücherwelt: Diese Bücher sind Bestseller!

Meine Bücherwelt: Diese Bücher sind Bestseller!: Diese Bücher sind Bestseller.  Der Rang bei Amazon spricht für sich.  Als Buch und ebook in Deutsch Als ebook in Englisch Amazon w...

Diese Bücher sind Bestseller!

Diese Bücher sind Bestseller. 

Der Rang bei Amazon spricht für sich. 

Als Buch und ebook in Deutsch

Als ebook in Englisch

Amazon weltweit unter meinem Namen.

Sonnige Grüße von der Costa Blanca

Dorothee 

www.autorin-dorotheesargon.de

Meine Bücherwelt: Sportsucht - wenn Bewegung zum Zwang wird

Meine Bücherwelt: Sportsucht - wenn Bewegung zum Zwang wird: LiveSmarter in Kooperation mit: Techniker Krankenkasse  23. Februar 2016 Sportsucht – wenn Bewegung zum Zwang wird Sich fit zu ...

LiveSmarter
in Kooperation mit: Techniker Krankenkasse 

23. Februar 2016

Sportsucht – wenn Bewegung zum Zwang wird

Sich fit zu halten und regelmäßig Sport zu treiben ist gesund. Doch wenn es zum Zwang wird, sich ständig sportlich zu betätigen, kann es gefährlich werden. Wir erklären, wann Sportsucht beginnt und wie diese erkannt werden kann.

Bei einer Alkoholabhängigkeit entstehen Entzugserscheinungen, wenn der Erkranke keinen Alkohol bekommt. Ähnlich ist bei einer Sportsucht.  Der Erkrankte wird auf die Frage, ob er süchtig ist, abstreiten, dass er ohne Sport nicht leben kann.

Sportsucht – noch wenig erforscht

In den USA widmet man sich bereits seit den 90er Jahren dem Phänomen „Exercise Addiction“, in Deutschland ist das Thema hingegen noch sehr neu und wenig erforscht. Als offizielles Krankheitsbild gilt Sportsucht nicht.

Immer mehr Menschen trainieren bis zur völligen Erschöpfung und ignorieren nicht selten Schmerzen und Verletzungen. Dies ist ein typisches Anzeichen für Sportsucht.  Wenn Sportsüchtige nicht so Sport treiben können, wie sie es möchten, reagieren sie mit Nervosität, Unruhe, Gereiztheit, depressiven Verstimmungen oder auch Schlafstörungen. Außerdem kommt es häufig vor, dass das Training das Leben kontrolliert, bzw. dieses völlig nach dem Sport ausgerichtet wird. Sportsüchtige trainieren zudem meist zu ungewöhnlichen Uhrzeiten, damit sie ihr selbst auferlegtes tägliches Pensum schaffen.  Auch das Vernachlässigen von sozialen Kontakten oder dem Partner um Sport treiben zu können ist typisch für eine Sportsucht. Laut der deutschen Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) sind mehr Menschen sportsüchtig, als angenommen. Wahrscheinlich leiden 1–3 Prozent der deutschen Sportler unter Sportsucht.  2013 führten die Universität Erlangen und die Universität Halle-Wittenberg eine Studie durch und befragten dafür 1089 Ausdauer-Athleten. Das Ergebnis: 4,5 Prozent der Befragten konnten als sportsuchtgefährdet eingestuft werden. Zwar ist Sportsucht damit kein Massenphänomen, aber eine Erkrankung, die ernst zu nehmen ist.

Wer ist häufiger betroffen?

Generell sind jüngere Menschen häufiger betroffen als ältere. Perfektionismus oder eine hohe Leistungsmotivation können die Erkrankung begünstigen. Und auch negative Lebensereignisse wie Stress im Beruf, Beziehungsprobleme oder ein Todesfall in der Familie können zu einer Sucht führen. Es lässt sich hingegen nicht sagen, ob häufiger Frauen oder Männer von einer Sportsucht betroffen sind.  Wenn es sich allerdings um eine sekundäre Sportsucht handelt, die zusammen mit einer Essstörung auftritt, dann sind Frauen häufiger betroffen als Männer. Durch viel Sport versuchen Erkrankte möglichst viele Kalorien zu verbrennen.   

Meine Bücherwelt: I should have been a cat, because ... for me, one ...

Meine Bücherwelt: I should have been a cat, because ... for me, one ...: I should have been a cat, because ... for me, one life is not enough!  Die englische Übersetzung von  "Ein Leben ist für mic...

I should have been a cat, because ... for me, one life is not enough!

I should have been a cat, because ... for me, one life is not enough! 

Die englische Übersetzung von 

"Ein Leben ist für mich nicht genug!" 

Als eBook und Print bei Amazon weltweit 

www.autorin-dorotheesargon.de

Meine Bücherwelt: Dieses Buch entwickelt sich zum Bestseller. Herzl...

Meine Bücherwelt: Dieses Buch entwickelt sich zum Bestseller. Herzl...: Dieses Buch entwickelt sich zum Bestseller.  Herzlichen Dank meinen Lesern!  Hier nur ein paar 5-Sterne-Rezensionen bei Amazon.d...

Dieses Buch entwickelt sich zum Bestseller. Herzlichen Dank meinen Lesern!

Dieses Buch entwickelt sich zum Bestseller. Herzlichen Dank meinen Lesern! 

Hier nur ein paar 5-Sterne-Rezensionen bei Amazon.de 

Ein Leben ist für mich nicht genug

Rezensionen bei Amazon.de 
5,0 von 5 Sternen Und jetzt erst Recht - mit dem Kopf durch die Wand.VonDaggi Geiselmannam 18. September 2015Format: Kindle Edition
Mit diesen Worten würde ich die Lebenseinstellung der Autorin zusammenfassen. Ich habe das Buch gerne und oft mit Schmunzeln gelesen. Denke jeder Leser wird sich bestimmt mit einer oder mehreren Situationen, die die Autorin beschreibt identifizieren können. Ich verrate nicht zu viel aus dem Inhalt, sondern sage nur holt es Euch, Ihr werdet es nicht bereuen. Der Schreibstil der Autorin ist reines Lesevergnügen.
5,0 von 5 Sternen Wie man die Hürden des Lebens meistern kann!Von Sigrid Hage lam 25. August 2015Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Sehr oft werden wir im Leben von Schicksalsschlägen getroffen, möchte am liebsten alles hinschmeißen und wegrennen. In diesem Buch lernen wir eine willensstarke Frau kennen, die für ihre Ziele und ihre Hilfsbereitschaft oft die letzte Kraft aus sich raus holte und nie aufgab. Wo manch andere Frau gewiss verzweifelt wäre, fand sie immer wieder einen Lösungsweg, der aus "Sackgassen" raus führte und neue Wege ebnete. Die Autorin beschreibt auch sehr gut den hohen Wert des gegenseitigen Vertrauens in der Partnerschaft, der Familie, unter Freunden und auch im Berufsalltag. - Ebenso, wie sie sich ihre eigenen Träume unter oft schweren Bedingungen erfüllte, wie sie wertgeschätzt, respektiert, verehrt und geliebt wird. Dieses Buch sollte jeder lesen, gelegentlich an seine eigenen Grenzen im Leben anstößt und nach Vorbildern sucht, wie es andere geschafft haben, trotz aller Strapazen glücklich zu sein und glücklich zu leben. Der Titel "Ein Leben ist für mich nicht genug" lässt es schon erahnen, dass sie eine Frau ist, der die Steine nicht hoch genug sein können, um drüber klettern zu wollen. Sie ist quasi immer auf der Suche nach neuen Herausforderungen, eben, weil ihr ein Leben nicht genug ist. Danke für dieses Buch, welches auch gern von Männern gelesen werden darf, wenn sie es verstehen wollen, wodurch Frauen so stark wurden, wie sie geworden sind. Darum auch 5 Sterne dafür und meine Hochachtung vor der autorischen Leistung und noch mehr vor der Autorin Dorothee Sargon, weil sie es uns vorlebt, wie man sein Schicksal meistern und selber in die Hand nehmen kann, DANKE! Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg, Gesundheit und noch viele kreative Werke aus Ihrer Feder. Beste Grüße Sigrid Hagel aus Weimar/Thüringen
5,0 von 5 Sternen Ein Leben ist für mich nicht genug.Von VeroKaa am 29. Juni 2015Format: Broschiert
Eine wundervolle Geschichte. Ich konnte mich mit vielen Stellen identifizieren. Barbara hat ihr Leben, und das ihrer ganzen Familie gemeistert. In jeder Lage, und war sie noch so kniffelig fand immer einen Weg heraus. Trotz lernen, Familie, Rückschläge, teilweise zwei Job, einfach Klasse. Die vielen Berufsarten, für Barbara ein totales Neuland, ganz selbstverständlich kniete sich mit voller Energie hinein.Und sie erreichte immer Ihr Ziel. Diese Geschichte ist so lebensnah und es bewahrheitet sich - das Leben schreibt doch die besten Geschichten. Mit Spannung habe ich gestern jeder Zeile aufgenommen. Danke liebe Dorothee Sargon, dass ich dieses Buch lesen durfte.
5,0 von 5 Sternen A real 'must read'!Von Dottie am 22. Juni 2015Format: Broschiert
This book should be read by all English people so that they understand what life was like for a German person living through the war. It also includes stories about her struggle to survive through all that life throws at her and she seems to come out at the other end with humour. Well done
5,0 von 5 Sternen Lesespaß purVon Montagsfrau am 21. Januar 2015Format: Broschiert
wo hat die Frau nur Ihre Energie her???? Ich glaube fast, ihr wären sieben Leben noch nicht genug. Es ist wirklich bewundernswert wie Barbara Nogras alle Höhen und Tiefen ihres Lebens meistert. Schon als Kind in den entbehrungsreichen Nachkriegsjahren versteht sie sich durchzusetzen und ihren eigenen Lebensweg zu gehen. Dieses autobiografische Buch, gespickt mit ihren Lieblings-Kochsrezepten und viel Humor, ist ein einziges Lesevergnügen. Kompliment, liebe Doro, ganz toll geschrieben, ich habe das Buch förmlich verschlungen

Meine Bücherwelt: Kichererbsen als Snack von EatSmarter

Meine Bücherwelt: Kichererbsen als Snack von EatSmarter: Geröstete Kichererbsen selber machen Aus EatSmarter Snacken kann so gesund sein! Greifen Sie an Ihrem nächsten Fernseh- oder Spielea...

Kichererbsen als Snack von EatSmarter

Geröstete Kichererbsen selber machen

Aus EatSmarter

Snacken kann so gesund sein! Greifen Sie an Ihrem nächsten Fernseh- oder Spieleabend zu gerösteten Kichererbsen statt zu fettigen Chips. Die Hülsenfrüchte sättigen nämlich langanhaltend und versorgen den Körper mit hochwertigem Eiweiß. Aufgepeppt mit den Lieblingsgewürzen ist für jeden Snacker der passende Geschmack dabei! EAT SMARTER zeigt Ihnen heute, wie Sie geröstete Kichererbsen selber machen können.

Geröstete Kichererbsen

Kichererbsen: der gesunde Snack!

Die kleinen Powerpakete haben es in sich, denn sie stecken voller guter Inhaltsstoffe. Ihr Gehalt an pflanzlichem Eiweiß ist bemerkenswert – netter Nebeneffekt: Heißhunger auf Süßes entsteht gar nicht erst, da Kichererbsen lange sättigen. Zudem enthalten die Hülsenfrüchte Eisen und Calcium, was sie zu einem besonders wertvollen Lebensmittel für Vegetarier und Veganer macht.

Figur bewusste sollten ruhig öfter zu Kichererbsen greifen, denn obwohl sie relativ viele Kalorien enthalten, haben sie einen hohen Ballaststoffgehalt. Das sorgt für eine gute Darmgesundheit und sättigt zusätzlich. Geröstete Kichererbsen selber machen gelingt zudem noch mit wenig Fett – ein gesunder Snack für gesellige Abende, bei Stress im Büro oder als Topping-Alternative für den Salat.

von vanillakitchen.de geröstete Kichererbsen, mit Paprika, Knoblauch, Salz und Chil660112PostausmeinerkuecheLasst uns picknicken!

Das Rezept für geröstete Kichererbsen

Die Zutaten für eine Schüssel:

    1 Dose Kichererbsen

    1 EL Rapsöl

    je 1 TL Lieblingsgewürz (z. B. Salz, Chili, Paprikapulver, Kreuzkümmel)

Die Zubereitung:

    Den Backofen auf 180 Grad (Umluft) vorheizen.

    Die Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen und mit kurz mit kaltem   Wasser abbrausen. Anschließend trocken tupfen.

    Kichererbsen mit Öl und Gewürzen mischen, gut vermengen und auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen.

    In 30 Minuten auf der mittleren Schiene fertigrösten.

(jbo)

Meine Bücherwelt: Liebe Blogbesucher - Dear Blog Visitors

Meine Bücherwelt: Liebe Blogbesucher - Dear Blog Visitors: Liebe Blogbesucher, ich begrüße Sie herzlich und freue mich, dass Ihnen mein Blog gefällt. Sie können mich gern über meine Homepage unte...

Liebe Blogbesucher - Dear Blog Visitors

Liebe Blogbesucher,

ich begrüße Sie herzlich und freue mich, dass Ihnen mein Blog gefällt. Sie können mich gern über meine Homepage unter Kontaktaufnahme anschreiben, wenn Sie mehr über mich persönlich erfahren möchten. 

Wünsche Ihnen alles Gute,

Dorothee 

Dear Blog Visitor,

I warmly welcom you and I am glad that you like my blog. 

If you want to know more about me, please contact me on my homepage. 

Wish you all the best,

Dorothee  

www.autorin-dorotheesargon.de 

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Meine Bücherwelt: Lesespaß nicht nur für Teddybären!

Meine Bücherwelt: Lesespaß nicht nur für Teddybären!: Lesespaß nicht nur für Teddybären! Nein, auch Kinder haben ihre Freude und nehmen Anteil an Brummis Leben. Sie können nicht genug be...

Lesespaß nicht nur für Teddybären!

Lesespaß nicht nur für Teddybären!

Nein, auch Kinder haben ihre Freude und nehmen Anteil an Brummis Leben.

Sie können nicht genug bekommen und hören mit strahlenden Augen zu. 

eBooks und Bücher bei Amazon weltweit 

in Deutsch 5 Folgen

in Englisch 5 Folgen

In Spanisch 4 Folgen

 Was so alles passiert, könnt ihr auf Brummis Facebookseite nachlesen. Hier erzählt er fast täglich aus seinem Leben.

Über ein "Gefällt mir" der Seite würde er sich riesig freuen. 

https://www.facebook.com/Brummi-der-kleine-B%C3%A4r-334480433390098/ 

Brummi, der kleine Bär sowie seine Geschwister und Freunde  wünschen den Lesern ein wunderbares Wochenende. 

Würden Sie auf die Idee kommen, Ihre Lebensgeschichte zu schreiben? Weiße Seiten mit Buchstaben zu füllen, und dann noch zu veröffentlichen?

 

 http://www.amazon.de/Leben-fuer-mich-nicht-genug-ebook/dp/B01AESSIGU/ref=sr_1_4_twi_kin_1?ie=UTF8&qid=1455829425&sr=8-4&keywords=dorothee+sargon

Würden Sie auf die Idee kommen, Ihre Lebensgeschichte zu schreiben? Weiße Seiten mit Buchstaben zu füllen, und dann noch zu veröffentlichen? 

Nun, ich tat es. 

Schuld waren ein Tagtraum und meine Tagebücher, die ich in einer verstaubten Umzugskiste fand, als ich 68 Jahre alt war. 

Geboren im 2. Weltkrieg, aufgewachsen in den entbehrungsreichen Jahren nach dem Krieg. Träume, die Welt zu bereisen. 

Hätten Sie sich zu diesem Leben, wie ich es tat, entschieden?

Berufswahl aus praktischen Gründen.

Mit 19 Jahren das Elternhaus zu verlassen. 

Mit 21 Jahren der großen Liebe zu begegnen.

Gerade volljährig nach Amerika auszuwandern.

Mit fast 24 Jahren zu heiraten.

Mit 29 Jahren Mutter zu werden. 

In verschiedenen männlichen Berufen zu arbeiten, zu einer Zeit, als es mit der Emanzipation gerade anfing. 

Mit 47 Jahren einen Lebenstraum zu erfüllen und den Beruf der Kindheitsträume zu erlernen. 

Mit 50 Jahren ein eigenes Geschäft zu eröffnen. 

Bis zur Pensionierung 17 lange Jahre in zwei Berufen  zu arbeiten, als Angestellte und Selbstständige.

Und nebenbei als Ehefrau, Mutter und Großmutter.

Dies war nur ein kleiner Auszug aus meiner Biografie. 

Rückblickend sage ich:

"Ich habe meine Chancen, die mir das Leben bot,  genutzt." 

Fazit: Ein Leben ist für mich nicht genug! 

 

Und da mein Leben nach der Pensionierung wieder eine andere Richtung einschlug, geht es weiter mit dem Buch

"Arbeitsleben ade! Rentnerleben okay?"

Hurra wir gehen nach España!

http://www.amazon.de/Arbeitsleben-ade-Rentnerleben-okay-Espa%C3%B1a-ebook/dp/B01B7RQL1Q/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1455829425&sr=8-2&keywords=dorothee+sargon

 

 

Meine Bücherwelt: Nie mehr kalteFüße - gute Tricks

Meine Bücherwelt: Nie mehr kalteFüße - gute Tricks: Diese 8 Tricks helfen gegen kalte Füße Nie wieder Eisfüße! EAT SMARTER verrät Ihnen, wie Sie Ihre Füße auf Wohlfühltemperatur bringen...

Nie mehr kalteFüße - gute Tricks

Diese 8 Tricks helfen gegen kalte Füße

Nie wieder Eisfüße! EAT SMARTER verrät Ihnen, wie Sie Ihre Füße auf Wohlfühltemperatur bringen und wann kalte Füße ein Anzeichen für Krankheiten sein können.

Ob beim sonntäglichen Spaziergang, beim Warten an der Bushaltestelle, im Büro oder im Bett: Kalte Füße sind im Winter besonders für Frauen ein häufiger Begleiter.

Top Tipps gegen kalte Füße 

Wie können wir verhindern, dass unsere Füße zu kleinen Eisklumpen werden, und wie bekommen wir sie wieder warm? EAT SMARTER hat die besten Tipps gegen kalte Füße zusammengetragen.

1) Augen auf beim Schuhekauf

An einem kalten Wintertag die richtigen Schuhe anzuziehen ist oft schon die halbe Miete beim Kampf gegen kalte Füße. Und so sollten Ihre Verbündeten für warme Füße aussehen:

• Dicke Sohle, die gegen Kälte und Nässe schützt. Jeder, der schon einmal bibbernd mit dünnen Ledersohlen auf dem Bahnsteig stand, kann das bestätigen. 

• Gefüttert, am besten ist Lammfell, doch auch Goretex- oder ähnliches Futter wärmt gut. 

• Nicht zu eng! Denn liegen Winterschuhe zu eng am Fuß an, ist kein Platz für eine wärmende Schutzschicht zwischen Schuh und Fuß. 

Wenn Sie zu kalten Füßen neigen, sind Socken aus Wolle die beste Wahl, denn Wolle absorbiert Feuchtigkeit besser als Baumwolle oder Synthetik. Es müssen keine dicken Socken aus Grobstrick sein; Wollsocken gibt es auch in der Feinstrick-Variante. An besonders kalten Tagen wärmen Kniestrümpfe zusätzlich die Waden – wenn Sie dann nicht ohnehin eine Thermo-Leggings oder Strumpfhose tragen. 

Zusätzliche Wärme spenden Thermosohlen, die es mittlerweile auch beheizt zu kaufen gibt – heißer Tipp für alle extremen Frostbeulen! 

Thermosohlen bei Amazon erhältlich

2) Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung 

Ist der Kreislauf schlapp, dann werden unsere Extremitäten, also Hände und Füße, schlecht durchblutet. 

Auch im Winter sollten Sie sich Ihren Füßen zuliebe also zu Bewegung aufraffen. Und sei es nur in der Mittagspause: Zwingen Sie sich, zügig eine Runde um den Block zu gehen. Sie werden schnell bemerken, dass Ihre Füße besser durchblutet und wieder warm sind – das richtige Schuhwerk vorausgesetzt (siehe Punkt 1).

3) Schlagen Sie die Beine nicht übereinander

Wetten, Sie haben, während Sie diesen Text lesen, die Beine übereinander geschlagen? 

Die gekreuzten Beine sind eine Haltung, die wir oft ganz unbewusst einnehmen – die aber nicht nur schlecht ist für unsere Haltung, sondern auch für die Durchblutung ist. Stellen Sie Ihre Füße locker nebeneinander, damit das Blut besser zirkulieren kann und Ihre Füße warm werden. 

4) Machen Sie Fußgymnastik

Bewegung ist das beste gegen kalte Füße. Das geht auch, wenn Sie sitzen: Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab, strecken Sie sie einmal durch und lösen Sie die Spannung wieder. Dann bewegen Sie die Fußspitzen so nah an sich heran wie möglich. 

Auch ein Kreisen der Füße verbessert die Durchblutung. 

Ein Igelball zur Massage wirkt auch bei kalten Füßen Wunder: Stellen Sie die Fußsohle sockfuß oder barfuß auf den Ball und rollen Sie mit sanftem Druck darüber. Schon bald sind Ihre Füße warm und gut durchblutet. 

Igelball bei Amazon erhältlich

5) Gehen Sie in die Sauna

Das wohlig-warme Gefühl nach der Sauna ist einfach herrlich! Und auch die Füße haben dann genau die richtige Temperatur. 

Saunieren wirkt jedoch nicht nur akut, sondern auch vorbeugend gegen kalte Füße, da der Wechsel zwischen Hitze und Kälte den Kreislauf anregt. Und je fitter Ihr Kreislauf ist, desto besser werden Hände und Füße durchblutet.

Bauen Sie also – sofern bei Ihnen keine Risikofaktoren vorliegen – im Winter regelmäßig Saunagänge ein! 

6) Essen Sie warm und scharf 

 

In der kalten Jahreszeit ist das Essen für kälteempfindliche Menschen das A und O. Am besten starten Sie schon mit einer kleinen warmen Mahlzeit in den Tag, anstatt beispielsweise kühlschrank-kalten Joghurt oder Cerealien mit Milch zu essen. 

Eine prima Frühstücks-Alternative sind Quinoa oder Porridge mit frischen Früchten und Nüssen. 

Mittags wärmt eine Suppe – gekauft oder selbst gekocht – schön durch. Ideal sind scharfe Suppen und Eintöpfe wie zum Beispiel unser scharfer Linsentopf, scharfe Linsen-Tomaten-Suppe oder scharfer Weißkohleintopf. Inhaltsstoffe wie Chili bringen den Kreislauf auf Trab! 

7) Trinken Sie viel Tee 

Ein heißer Tee ist im Winter nicht nur tröstlich, sondern hilft auch gegen kalte Füße.

Besonders empfehlenswert: Ingwertee oder Rosmarintee. Beide wirken anregend und fördern die Durchblutung. Während Sie Ingwertee aus klein geschnittener oder geraspelter Ingwerknolle bereiten, brühen Sie beim Rosmarin die getrockneten Nadeln auf. Rosmarintee ist zum Beispiel in der Apotheke oder dem Reformhaus erhältlich. 

8) Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Fußbad

Mit eiskalten Füßen ins Bett zu gehen ist nicht nur dem Partner gegegnüber gemein, der genötigt wird, die Eisklumpen zu wärmen; nachgewiesenermaßen schläft man mit kalten Füßen auch nicht gut ein. Besser und entspannter kommen Sie ins Bett, wenn Sie sich vor dem Schlafengehen ein Fußbad gönnen: 

Füllen Sie ein Gefäß, das Ihre Füße bequem fasst, mit angenehm handwarmem Wasser und stellen Sie Ihre Füße für 5 bis 10 Minuten hinein. Wer mag, gibt noch etwas entspannendes Badeöl hinzu, zum Beispiel Lavendel oder Rosmarin. Nach dem Bad die Füße kräftig abfrottieren – auch das kommt der Durchblutung zugute! – und eine Fußcreme einmassieren. So bekommen Sie nicht nur wohlig warme, sondern auch samtig weiche Füße!

Wenn Sie keine Zeit oder keine Lust auf ein Fußbad haben, tut es auch die gute alte Wärmflasche. Fest steht: Mit kalten Füßen ins Bett gehen, davon können wir nur abraten – und auch Ihr Partner wird Ihnen dankbar sein, wenn Ihre Zehen ausnahmsweise mal warm und nicht eisig kalt sind.