Fatburner: 7 Tricks, mit denen du ganz nebenbei ordentlich Fett verbrennst

24/24

FIT FOR FUN

Mareike Kalbitz vor 1 Tag

© iStockphoto Fatburner

Mit diesen Tipps verbrauchst du jeden Tag mehr Kalorien und wirst garantiert abnehmen. Genau: Schlafen gehört auch dazu!
Du willst ganz nebenbei mehr Fett verbrennen? Kein Problem! Mit diesen einfachen Tricks lässt du jeden Tag die Pfunde schmelzen.

1. Trinke grünen Tee
   Grünem Tee wird nicht nur ein positiver Effekt auf die Fettverbrennung nachgesagt, sondern er kurbelt auch ordentlich den Stoffwechsel an. Trinke jeden Tag 2-3 Tassen grünen Tee. Du fühlst dich wacher, aktiver und verbrennst ganz nebenbei ein paar extra Kalorien. 
   
2. Schlafe länger
   Durch Schlafmangel verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Energieumsatz sinkt und der Hormonhaushalt wird in seinem natürlichen Rythmus gestört. Schlafe mindestens 8 Stunden pro Nacht. Ausgeschlafen und fit hast du auch mehr Lust auf ein knackiges Workout. 
   
3. Iss 5 kleine Mahlzeiten pro Tag
   Mit jeder Mahlzeit wirft dein Körper den Verdauungsapparat an. Dabei verbraucht er natürlich auch ordentlich Kalorien. Halte deinen Stoffwechsel mit kleinen, über den Tag verteilten, Mahlzeiten auf Trapp. Verliere dabei jedoch nicht deinen Kalorienbedarf aus den Augen. 
   
4. Baue Muskeln auf
   Muskeln verbrauchen deutlich mehr Energie als Fettgewebe – auch im Ruhezustand. Die Rechnung ist einfach: Je höher der Muskelanteil im Körper, desto höher ist der Grundumsatz und damit auch der Kalorienverbrauch deines Körpers. 
   
5. Iss scharf
   Scharfes Essen kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Körpertemperatur. Das ist jedes Mal ein kleiner Kraftakt für den Kreislauf, für den er reichlich Energie benötigt. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass wir scharfe Speisen meist deutlich langsamer und in kleineren Portionen essen.  
   
6. Iss eiweißreich
   Proteinreiche Nahrung hat viele positive Effekte. Fisch, Quark und Eier machen nicht nur lange satt, sondern kurbeln auch ordentlich unseren Stoffwechsel an. Eiweiß ist außerdem pures Futter für unsere Muskeln, die wiederum eine wichtige Rolle für die tägliche Fettverbrennung spielen.  
   
7. Trinke Wasser mit Zitrone
   Zitronenwasser ist nicht nur richtig erfrischend, sondern hilft uns auch dabei eine extra Portion Kalorien zu verbrennen. Die Bitterstoffe in der Zitrone wirken nicht nur appetithemmend, sondern bringen auch ordentlich den Kreislauf in Schwung.