Sonntag, 4. Januar 2015

Turbo-Stoffwechsel - Schluss mit Hungern - Tipps

So schalten Sie in den Turbo-Stoffwechsel

Aus: EatSmarter

Gerade in der Weihnachtszeit, in der man hin und wieder etwas mehr nascht als für gewöhnlich, sollte man seinen Stoffwechsel aktivieren und dafür sorgen, dass der Organismus auf hohem Niveau arbeitet und ordentlich Kalorien verbrennt. Angesichts dessen verrate ich Ihnen 10 goldene Regeln, mit deren Hilfe Ihr Stoffwechsel ein Leben lang „im Turbo“ fahren kann.

Schluss mit dem Hungern




Essen Sie jeden Tag mindestens so viel, dass Ihr Grundumsatz gedeckt ist, liebe Leser. Andernfalls arbeitet Ihr Körper auf Sparflamme. Hungern und extremes Kaloriensparen sind extrem kontraproduktiv und werden garantiert nicht dazu führen, dass Sie einen Traumkörper erlangen.

So schalten Sie in den Turbo-Stoffwechsel Eiweiß, Eiweiß, Eiweiß





Essen Sie täglich Ihre Eiweißportion, damit der Stoffwechsel alle Auf- und Abbauprozesse im Organismus bewältigen kann. Bis zu Ihrem 40. Lebensjahr müssen es 1,0 Gramm pro Kilogramm Normalgewicht sein, bis 50 Jahre 1,5 Gramm und ab dem 50. Lebensjahr sogar 1,8 bis 2 Gramm. 

So schalten Sie in den Turbo-Stoffwechsel Der Biorhythmus ist entscheidend




Sie verzichten aufs Frühstück, um Kalorien zu sparen? Schluss damit! Setzen Sie morgens verstärkt auf Kohlenhydrate, mittags auf eine „bunte Vielfalt“ und abends auf eine eiweißreiche Ernährung. Ihr Organismus braucht die Nähr- und Vitalstoffe entsprechend seinem biorhythmischen Bedarf über den Tag verteilt.

So schalten Sie in den Turbo-Stoffwechsel Gemüse ist Trumpf





Durch nährstoffdichte und gleichzeitig kalorienarme Lebensmittel wird Ihr Organismus bestens versorgt. Er ist länger mit der Verarbeitung der Nahrung beschäftigt, und Sie sind dementsprechend länger satt. Greifen Sie bei Gemüse also gerne kräftig zu!

So schalten Sie in den Turbo-Stoffwechsel Wasser marsch!





Wasser wird für sämtliche Stoffwechselvorgänge benötigt und ist damit der wichtigste Transporteur für alle lebenswichtigen Vital- und Nährstoffe. 30 Milliliter pro Kilo Körpergewicht sollten es täglich mindestens sein. Zwei Drittel davon trinken Sie idealerweise schon am Vormittag.

Morgen kommen noch weitere Tipps






Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen