Zum Thema Anti-Jo-Jo-Bausteine: Tipps 5 - 10
5. Raus in die Natur – oder fit im Wohnzimmer
Ausdauersport ist die ideale Ergänzung zu Muskelübungen. Wichtig: Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen wirklich Freude bereitet – ob Walken oder Joggen, ob Radfahren an der frischen Luft oder daheim auf dem Ergometer...
6. Wer isst, sündigt nicht...
Klingt paradox, ist aber die Wahrheit: Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie genug essen. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen. So verhindern Sie, dass Ihre Energieverbrennung auf Sparflamme läuft.
7. Essen für den Stoffwechsel-Kick
Ein gesundes Frühstück muss sein! So beugen Sie Heißhunger vor und starten fit in den Tag. Mittags braucht Ihr Stoffwechsel viel Energie. Abends legen Sie den Eiweiß-Turbo ein, damit Fettverbrennung und Regeneration optimal arbeiten können.
8. Zeit für die Fettverbrennung
Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag. Dazwischen sollten Sie Ihrer Verdauung etwas Ruhe gönnen, damit der Insulinspiegel in Balance bleibt und nicht den Fettabbau stört. Auf diese Weise kommen Ihr Hunger- und Sättigungsgefühl ins Gleichgewicht.
9. Schluss mit dem Stress
Stress bringt unseren Hormonhaushalt aus dem Takt und sorgt dafür, dass die Kilos auf den Hüften bleiben. Eine sinnvolle Zeitplanung, gezielte Entspannung und guter Schlaf sind genauso wichtig wie die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung.
10. In allen Lebenslagen aktiv sein
Pflegen Sie Ihre neuen Gewohnheiten, und lassen Sie sie zur Routine werden. Bei schlechtem Wetter, Urlauben & Co. hilft Ihnen eine gute Planung, am Ball zu bleiben.
Ihr Ingo Froböse
Aus EatSmarter
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