Meine Bücherwelt: Die erste Rezension "Ayurveda - Mein Traum geht we...

Meine Bücherwelt: Die erste Rezension "Ayurveda - Mein Traum geht we...:     "Ayurveda in Indien, mein Traum geht weiter ...."    Teeplantagen in 1500 m Höhe in Kerala/Indien   Über ...

Die erste Rezension "Ayurveda - Mein Traum geht weiter ..."

 

  "Ayurveda in Indien, mein Traum geht weiter ...."

 

 Teeplantagen in 1500 m Höhe in Kerala/Indien

 

Über diese erste Rezension für

"Ayurveda in Indien, mein Traum geht weiter ...." 

freue ich mich sehr und bedanke mich herzlich.

 

Von Simone

Von Amazon bestätigter Kauf

Ich habe das erste Buch der Autorin Dorothee Sargon gelesen und fand sehr interessant und wissenswert. Jetzt als ich gesehen habe, dass die Autorin den zweiten Teil veröffentlicht hat, habe mich sehr gefreut.
Ihr Traum geht weiter- mit Herzlichkeit, Offenheit und Neugier. Sie beschreibt sehr detailliert die Panchakarmakur, dazu gibt es reichliche persönliche Fotos, die ihre Tage bunt machten.
Mit klaren, verständlichen Sätzen, erzählt die Autorin über Land, Leute, Leben und Gesundheit dieses Landes. Was Ayurveda bewirken kann und wie man sich dadurch verändert.
Für Indienfans und nicht nur ist das Buch ein absolutes "MUSS". Ich bin gespannt was Neues von der Autorin kommt. Danke liebe Frau Sargon! 

 

 http://www.amazon.de/Ayurveda-Indien-Mein-Traum-weiter-ebook/dp/B00I3QRDE4/ref=sr_1_13?s=books&ie=UTF8&qid=1391109053&sr=1-13&keywords=dorothee+sargon

Meine Bücherwelt: Ayurveda in Indien - mein Traum geht weiter ...

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Ayurveda in Indien - mein Traum geht weiter ...

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 Ayurveda in Indien
mein Traum geht weiter …

Geht mein Traum weiter?
Ich war fasziniert von Kerala und der Anziehungskraft dieses Landes. Auf meiner Reise 2012 beeindruckten mich die landschaftliche Schönheit und die Freundlichkeit der Menschen. Auch veränderte die Panchakarmakur nachhaltig meine Sicht und Lebenseinstellung. Dies alles haben Leser in meinem ersten Buch „Ayurveda in Indien...“ erfahren.

Traum oder Realität? Ich musste mich vergewissern, deshalb flog ich im November 2013 zum zweiten Mal nach Kerala.
„Mein Traum geht weiter ...“ schildert neben detaillierten Angaben einer Panchakarmakur, die sich Leser gewünscht haben, auch Erlebnisse der Reise sowie persönliche Begegnungen und Fotos. Tauchen Sie auch in diesen Bericht ein und seien Sie heimliche Mitreisende. 

Meine Bücherwelt: Tipps gegen Heißhunger!

Meine Bücherwelt: Tipps gegen Heißhunger!: Neues aus der Zeitschrift EatSmarter Neues vom Fitness-Doktor Die besten Tipps gegen Heißhunger Gibt es wirklich Tipps...

Tipps gegen Heißhunger!

Neues aus der Zeitschrift EatSmarter

Neues vom Fitness-Doktor

Die besten Tipps gegen Heißhunger

Gibt es wirklich Tipps gegen Heißhunger? © Edler von Rabenstein - Fotolia.comzoom

Heißhunger – und nun? Dem Verlangen einfach nachgeben oder lieber dagegen ankämpfen? Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln verrät seine besten Tipps gegen Heißhunger und erklärt, wie Sie Ihr Essverhalten stärker kontrollieren können.

Manche Menschen halten lange Pausen zwischen den Mahlzeiten durch ohne auch nur mit der Wimper zu zucken. Andere dagegen erleiden eine Heißhungerattacke nach der anderen – und greifen öfter mal zu ungesunden Snacks, um den knurrenden Magen endlich zu besänftigen. Heißhunger, liebe EAT SMARTER-Leser, ist ein Phänomen, das auftritt, sobald der Blutzuckerspiegel absinkt. Viel häufiger allerdings liegt die Ursache darin begründet, dass man sein Essverhalten viel zu stark kontrolliert. Wenn Sie sich beispielsweise vorgenommen haben, garantiert kein Stückchen Schokolade zu naschen und es dann doch tun, ist die innere Kontrolle passé und sehr bald die ganze Tafel verputzt. Wer Heißhunger vorbeugen möchte, sollte also erst einmal nicht zu streng mit sich selbst sein und darüber hinaus ein paar einfache Regeln beachten. Dem unkontrollierten Essverlangen kann nämlich Einhalt geboten werden – und zwar mithilfe dieser Tipps gegen Heißhunger.

Das hilft gegen den Heißhunger

Trinken Sie ein großes Glas Wasser. Dieser alte Trick klingt simpel, ist aber ungemein wirksam. Die Flüssigkeit füllt den Magen und rettet über das Schlimmste hinweg. Auch eine Tasse ungesüßter Tee hilft bei Heißhunger und überbrückt die Zeit bis zur nächsten vollwertigen Mahlzeit.

Putzen Sie sich die Zähne oder gurgeln Sie mit Mundwasser. Der Minzgeschmack verdeckt den Appetit auf Süßes und Fettiges. So können Sie der Heißhungerattacke besser widerstehen.

Snacken Sie etwas Gesundes. Wenn sich der Heißhunger wirklich nicht stoppen lässt, sollten Sie am besten frisches, knackiges Gemüse essen – etwa eine Möhre oder Paprika. Nehmen Sie sich am besten einen kleinen Gemüse-Snack mit zur Arbeit, damit Sie zur Not gerüstet sind.

Verbannen Sie alle Versuchungen. Sie haben Schokolade oder Kekse in der Schreibtischschublade liegen? Weg damit! Andernfalls haben Sie stets im Hinterkopf, dass eine kleine Leckerei nur darauf wartet, von Ihnen verkostet zu werden.

Finger weg von Light-Produkten. Diese sollten ebenso wie zuckerhaltige Lebensmittel nur sehr selten auf dem Speiseplan stehen, weil sie den Insulinspiegel schnell in die Höhe treiben und dieser kurz darauf sehr schnell wieder absinkt. Die Folge: Heißhunger. Greifen Sie lieber zu Vollkornprodukten und selbstgemixten Desserts aus Früchten und fettarmem Naturjoghurt. Da hat der Heißhunger kaum noch eine Chance.

Essen Sie regelmäßig und achten Sie auf gesunde Mahlzeiten, damit der Insulinspiegel nicht allzu sehr ins Schwanken gerät. Ein ausgewogenes Frühstück und ein regelmäßiges Mittag- und Abendessen halten den Blutzuckerspiegel konstant und beugen lästigem Heißhunger vor.
Mithilfe dieser Tipps können Sie dem Heißhunger vorbeugen oder aber ihn effektiv bekämpfen. Probieren Sie es einfach aus.
Protokoll: Janina Darm

Meine Bücherwelt: Ayurveda in Indien, mein Traum geht weiter …

Meine Bücherwelt: Ayurveda in Indien, mein Traum geht weiter …:   Ayurveda in Indien mein Traum geht weiter … In 24 Stunden können Sie es bei Amazon runterladen!     Geht mein Tra...

Ayurveda in Indien, mein Traum geht weiter …

 

Ayurveda in Indien

mein Traum geht weiter …

In 24 Stunden können Sie es bei Amazon runterladen!

 

 

Geht mein Traum weiter?

 

Ich war fasziniert von Kerala und der Anziehungskraft dieses Landes. Auf meiner Reise 2012 beeindruckten mich die landschaftliche Schönheit und die Freundlichkeit der Menschen. Auch veränderte die Panchakarmakur nachhaltig meine Sicht und Lebenseinstellung. Dies alles haben Leser in meinem ersten Buch „Ayurveda in Indien...“ erfahren.

Traum oder Realität? Ich musste mich vergewissern, deshalb flog ich im November 2013 zum zweiten Mal nach Kerala.

„Mein Traum geht weiter ...“ schildert neben detaillierten Angaben einer Panchakarmakur, die sich Leser gewünscht haben, auch Erlebnisse der Reise sowie persönliche Begegnungen und Fotos. Tauchen Sie auch in diesen Bericht ein und seien Sie heimliche Mitreisende.

Leserstimme:

Ich würde auch noch mehr Sterne geben. Wie wunderbar leicht die Autorin von ihrer Reise erzählt. Ich mag gleich mein Sparbuch plündern und Ayurveda buchen. Ja, so einen Monat voller gesunder Anwendungen und Erfahrungen wünsche ich mir auch. Danke für diese Seiten! /Barbara 22/

www.autorin-dorotheesargon.de 

Meine Bücherwelt: Polyphenole wirken antioxidativ (Bindung von freie...

Meine Bücherwelt: Polyphenole wirken antioxidativ (Bindung von freie...: Schützt Kaffee vor Brustkrebs? Schützt Kaffee vor Brustkrebs? zoom Mehr Kaffee, weniger Krebs: Laut einer schwedischen Studie senken ...

Polyphenole wirken antioxidativ (Bindung von freien Radikalen)

Schützt Kaffee vor Brustkrebs?

Schützt Kaffee vor Brustkrebs?zoom
Mehr Kaffee, weniger Krebs: Laut einer schwedischen Studie senken fünf Tassen am Tag das Risiko für Brustkrebs um 20 Prozent.

Die Wissenschaftler des Karolinska Instituts in Stockholm haben 6.000 Schwedinnen zu ihrem befragt. Alle Frauen waren schon aus ihren Wechseljahren, knapp die Hälfte von ihnen litt an Brustkrebs. Auch typische Risikofaktoren wie Übergewicht oder Brustkrebsfälle bei nahen Verwandten, wurden überprüft. Heraus kam, dass Frauen, die täglich mehr als fünf Tassen Kaffee tranken, zu 20 Prozent seltener an Brustkrebs erkrankten als die Probandinnen, die nur eine Tasse oder weniger pro Tag tranken. Die Ergebnisse der Studie wurden in der Zeitschrift „Breast Cancer Research“ veröffentlicht.

Im Kaffee sind sekundäre Pflanzenstoffe, so genannte Polyphenole, enthalten. Sie wirken antioxidativ, indem sie freie Radikale binden. Diese verursachen oxidativen Stress, der wiederum das Entstehen von Krebs fördert.

Die Wissenschaftler haben ihre Ergebnisse mit Hilfe des Deutschen Krebsforschungszentrums in Heidelberg auch an deutschen Patientinnen überprüft. Hier bestätigte sich der Zusammenhang ebenfalls. 

Artikel in EatSmarter 

Meine Bücherwelt: Thema: Stoffwechsel ankurbeln mit Chili, Äpfel, Fe...

Meine Bücherwelt: Thema: Stoffwechsel ankurbeln mit Chili, Äpfel, Fe...:    Neues vom Fitness-Doktor aus EatSmarter Fünf Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln Chili – eines der Lebensmittel, di...

Thema: Stoffwechsel ankurbeln mit Chili, Äpfel, Feigen, Zitronen und Aprikosen

 

 Neues vom Fitness-Doktor aus EatSmarter

Fünf Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln

Chili – eines der Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln. © lunamarina - Fotolia.comzoom

Den Stoffwechsel aktivieren? Keine schlechte Idee, wenn man unliebsamen Pfunden zu Leibe rücken möchte. Fitness-Doktor Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln verrät fünf Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln und Ihre Gesundheit fördern.

Es gibt Lebensmittel, liebe EAT SMARTER-Leser, die tatsächlich den Stoffwechsel aktivieren und so Ihre Gesundheit fördern. Und fünf dieser Lebensmittel möchte ich Ihnen genauer vorstellen. Erst einmal seien aber die Grundlagen des Stoffwechsels erklärt: Während Ihr Organismus die aufgenommene Nahrung verarbeitet, verbrennen Sie automatisch Kalorien. Der Fachbegriff für diese Funktion lautet Thermogenese. Entscheidend ist jedoch, dass der Energieverbrauch bei der Verdauung nicht bei allen Nährstoffen identisch ist. Die meiste Energie wird beispielsweise benötigt, um den Nährstoff Eiweiß zu verarbeiten. Es ist also nicht nur wichtig, wie viel wir essen, sondern auch, was wir zu uns nehmen. Sprechen wir also über jene Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln und dadurch besonders gesund sind.

Fünf Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln

1. Äpfel:

An apple a day keeps the doctor away – dieses Sprüchlein haben Sie sicherlich schon einmal gehört. Und tatsächlich fördert der Verzehr von Äpfeln aktiv unsere Gesundheit. Der darin enthaltene Ballaststoff Pektin regt den Verdauungs- und Verarbeitungsprozess an und sorgt für die Aufnahme von Fetten im Darm. Pektine befinden sich vor allem in der Schale des Apfels, deshalb bitte unbedingt mitessen!

2. Frische Feigen:

Sie sind nicht jedermanns Sache, aber wer sich für Feigen begeistern kann, sollte öfter mal zugreifen. Der Grund: Das in den leckeren Früchten enthaltene Enzym Ficin wirkt verdauungsfördernd und hilft beim Muskelaufbau. Mein Tipp: Geben Sie morgens beim Frühstück eine geschnittene Feige mit ins Müsi. So werden Sie fit für den Tag.

3. Chili:

Scharfe Gewürze regen die Ausschüttung verschiedener Hormone an und aktivieren so den Stoffwechsel. Das im Chili enthaltene Capsacin stimuliert die Magensaftdrüsen und treibt uns regelrecht den Schweiß auf die Stirn. Wer davor nicht zurückschreckt, kann in seinen Tomatensaft ruhig ein paar Spritzer Tabasco einrühren oder Selbstgekochtem mithilfe von Chili & Co. die nötige Würze verleihen.

4. Zitronen:

Saures macht lustig, regt darüber hinaus aber auch die Produktion des Aktivitätshormons Noradrenalin an, was den Stoffwechsel auf Touren bringt. Das in Zitronen enthaltene Vitamin C schützt außerdem die Schilddrüse. Also gönnen Sie sich ein paar Spritzer der sauren Südfrucht in Ihrem Trinkwasser.

5. Aprikosen:

Diese Früchtchen sind richtige Alleskönner. Sie enthalten das Spurenelement Chrom, das am Muskelaufbau beteiligt ist. Erwähnenswert sind außerdem die Karotinoide (kommen auch in Möhren vor), welche die Fettablagerungen in den Blutgefäßen hemmen, sowie das enthaltene Kalium, das den Entgiftungsprozess im Körper unterstützt.
Wenn Sie diese fünf Nahrungsmittel regelmäßig in Ihren Ernährungsplan integrieren, steht einem effektiven Stoffwechsel nichts mehr im Wege!
Protokoll: Janina Darm

Diesem Thema zugeordnet: Ingo Froböse

Meine Bücherwelt: Schluss mit Mythen: Schokolade

Meine Bücherwelt: Schluss mit Mythen: Schokolade: Aus Eat Smarter Schokolade macht glücklich FALSCH! Schokoladenfans müssen jetzt tapfer sein: Denn die Behauptung, die süße Sünd...

Schluss mit Mythen: Schokolade

Aus Eat Smarter

Schokolade macht glücklich

FALSCH! Schokoladenfans müssen jetzt tapfer sein: Denn die Behauptung, die süße Sünde sei eine Quelle des Glücks, ist leider falsch. Schokolade enthält zwar Tryptophan, einen Eiweißbaustein, der die Serotoninausschüttung im Gehirn stimulieren und ein wohliges Gefühl erzeugen soll. Die Konzentration ist allerdings so gering, dass ein Effekt der Glücksnahrung wissenschaftlich nicht nachweisbar ist. Ähnlich verhält es sich mit dem Inhaltsstoff Theobromin: Als Arzneimittel wirkt die Substanz leicht stimmungsaufhellend – in Schokolade ist sie jedoch eindeutig zu niedrig dosiert.

www.autorin-dorotheesargon.de 

Meine Bücherwelt: Schluss mit Mythen - KAFFEE -

Meine Bücherwelt: Schluss mit Mythen - KAFFEE -: Aus der Zeitschrift EAT SMARTER Kaffee entzieht dem Körper Wasser FALSCH! Das Gerücht, dass Kaffee den Körper dehy­driert, häl...

Schluss mit Mythen - KAFFEE -

Aus der Zeitschrift EAT SMARTER

Kaffee entzieht dem Körper Wasser

FALSCH! Das Gerücht, dass Kaffee den Körper dehy­driert, hält sich hartnäckig, ist aber 

unzutreffend, wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) betont. Studien haben 

gezeigt, dass das im Kaffee enthaltene Koffein zwar einen harntreibenden Effekt hat, sodass die 

zugeführte Flüssigkeit den Körper schneller wieder verlässt. Der Einfluss auf den 

Wasserhaushalt ist allerdings so gering, dass er zu vernachlässigen ist und Kaffee ohne Probleme

in die tägliche Flüssigkeitsbilanz einbezogen werden kann.

Meine Bücherwelt: Schluss mit Mythen

Meine Bücherwelt: Schluss mit Mythen: Aus der Zeitschrift "EAT SMARTER"      Man soll täglich drei Liter Wasser trinken FALSCH! Wer viel trinkt, bleibt schla...

Schluss mit Mythen

Aus der Zeitschrift "EAT SMARTER"

 

 

 Man soll täglich drei Liter Wasser trinken

FALSCH! Wer viel trinkt, bleibt schlank und gesund. Die Drei-Liter-Empfehlung ist jedoch veraltet. 

„Tatsächlich kann jeder seinen Flüssigkeits­bedarf selbst errechnen“, sagt die Ökotrophologin Monika Bischoff aus München. Dafür muss man sein Körpergewicht mal 0,03 nehmen. Wiegt ein gesunder Mensch 60 Kilo, entspricht dies einem Bedarf von 1,8 Litern.

Meine Bücherwelt: Keine neuen Geschichten von Frau Knautsch

Meine Bücherwelt: Keine neuen Geschichten von Frau Knautsch: Keine neuen Geschichten von Frau Knautsch „So“, sagt die nette Frau Knautsch, Adele. „Ich derzeit keine weiteren Geschic...

Keine neuen Geschichten von Frau Knautsch

Keine neuen Geschichten von Frau Knautsch

„So“, sagt die nette Frau Knautsch, Adele.

„Ich derzeit keine weiteren Geschichten erzähle.

Es gibt zwar noch recht viele,

aber nun verfolge ich ganz andere Ziele.

Ich habe gesehen, Ihr Interesse war enorm,

dafür danke ich Ihnen jetzt in aller Form.

Wenn Sie mehr wissen wollen von mir,

dann kommentieren Sie doch mal hier!

Vielleicht informiere ich Sie dann weiter,

mal ernst, mal lustig und auch mal heiter.

Adios, good by, ciao, auf Wiedersehen und au revoir,

ich wünsche Ihnen noch einen schönen Tag.“

© Dorothee Sargon

www.autorin-dorotheesargon.de 

Meine Bücherwelt: Das Steißbein von Frau Knautsch

Meine Bücherwelt: Das Steißbein von Frau Knautsch:   Das Steißbein von Frau Knautsch Das Unglück trifft Frau Knautsch in voller Härte, dabei war Putzen immer ihre Stärke. ...

Das Steißbein von Frau Knautsch

 

Das Steißbein von Frau Knautsch

Das Unglück trifft Frau Knautsch in voller Härte,

dabei war Putzen immer ihre Stärke.

Leiter rauf und wieder runter,

sie absolviert ihr Tagesprogramm recht munter.

Doch dann passiert es, ihrem Mund ein Schrei entflieht,

weil sie die vorletzte Stufe übersieht.

Es gibt ein Donnern und dazu noch Riesenkrach,

denn die Leiter fliegt im hohen Bogen nach.

Sie kann sich gerade noch zur Seite drehen,

und meint, sonst wäre nichts geschehen.

Gelandet ist sie auf ihrem Po, und nun entsetzt,

tastet an sich runter, ob sie sich hat verletzt.

Beine, Hände, Arme sind okay,

aber ihr Steißbein tut entsetzlich weh.

Sie heult jammervoll und ruft nach ihrem Mann,

doch der hört sie nicht, ist irgendwo gleich nebenan.

Das Aufstehen schafft sie alleine nie und nimmer,

startet erneut ein entsetzliches Gewimmer.

Sie windet sich und kriecht auf allen Vieren,

gleich wird sie den Verstand verlieren.

Dann hält sie ein, liegt nun in Rückenlage,

die Schmerzen sind jetzt nicht mehr eine große Plage.

Plötzlich hört sie eine Säge in ihrem Raum,

erwacht und stellt erleichtert fest: Alles war nur ein böser Traum.

Sie setzt sich auf und schaut auf ihren Mann,

friedlich schlummert er noch nebenan.

Er schnarcht, empört sich die liebe Frau Knautsch,

rafft ihr Bettzeug und verbringt den Rest der Nacht auf ihrer Couch.

© Dorothee Sargon 

www.autorin-dorotheesargon.de 

Meine Bücherwelt: Die intelligente Frau Knautsch

Meine Bücherwelt: Die intelligente Frau Knautsch: Die intelligente Frau Knautsch Während Frau Knautsch mal wieder Kartoffeln schält und sich lustlos mit dem Abendessen qu...

Die intelligente Frau Knautsch

Die intelligente Frau Knautsch

Während Frau Knautsch mal wieder Kartoffeln schält

und sich lustlos mit dem Abendessen quält,

vernimmt sie interessante Worte in einer Fernsehschau:

'hinter einem erfolgreichen Mann steht allzeit eine schlaue Frau'.

„So, so“, denkt sie ernsthaft und ganz weise,

„das Geld ist knapp, auch heuer wieder keine Reise.

Warum wird Egon bei Gehaltserhöhungen übersehen?

So kann das einfach nicht mehr weiter gehen.“

Derweil sie den Kochlöffel schwingt,

und fröhlich noch ein Liedchen singt,

überfällt sie ein Gedankenblitz.

„Tolle Lösung“, denkt sie, und lacht verschmitzt.

Beim Abendessen mit ihrem Mann,

spricht sie das Thema furchtlos an.

„Egon, wir laden deinen Chef zum Abendessen ein,

ich besorg auch noch 'ne gute Flasche Wein.

Wirst sehen, danach fällst du die Karriereleiter rauf,

und unsere Geldsorgen hören endlich auf.“

Egon versteht zwar nichts, lacht aber und sagt okay,

ein Versuch ist's wert und tut auch gar nicht weh.

Mit Ehefrau und einer Flasche Wein,

fliegt der Chef eine Woche später ein.

Adeles Abendessen ist exquisit,

auch für den small talk ist sie fit.

Beim Abschied sagt der Chef begeistert zu Herrn Knautsch:

„Morgen kommen Sie in mein Büro und dann auf meiner Couch

besprechen wir Ihre zukünftige Position ganz nebenbei,

denn der Posten des Betriebsleiters wird nächsten Monat frei.

Und die Moral von der Geschicht,

unterschätze kluge Ehefrauen nicht!

© Dorothee Sargon

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Meine Bücherwelt: Frau Knautsch und die Betriebsfeier

Meine Bücherwelt: Frau Knautsch und die Betriebsfeier: Sieht sie nicht zum Anbeißen aus, unsere Frau Knautsch? Das neue Abendkleid Die Betriebsfeier ist heute und Frau Knautsch...

Frau Knautsch und die Betriebsfeier

Sieht sie nicht zum Anbeißen aus, unsere Frau Knautsch?

Das neue Abendkleid

Die Betriebsfeier ist heute und Frau Knautsch

verlässt in neuer Robe fröhlich und beschwingt das Haus.

Egon hat einen schwarzen Smoking an,

er sieht sehr elegant aus, ihr lieber Mann.

Von ihrem Anblick ist er hoch entzückt,

umfasst sie zärtlich mit einem heißen Blick.

„Du siehst so toll aus, ich kann es gar nicht fassen,

es fällt mir schwer, die Finger von dir zu lassen.

Und wenn ich daran denke, dass heute jeder Mann,

dich berührt und mit dir tanzen kann,

brodelt in mir Eifersucht, meine Selbstkontrolle fliegt dahin,

die blöde Feierei macht ehrlich keinen Sinn.

Ich will ein tête à tête, grenzenlose Zärtlichkeit,

mit allen Sinnen Genuss zu zweit.“

Egons Worte haben ihre Seele tief berührt,

„Dreh um“, sagt sie nach kurzer Zeit gerührt.

„Mich interessieren weder Feier noch Leute,

ich will ein tête à tête mit dir noch heute.“

Zufrieden fahren sie zurück ins traute Heim,

wollen jetzt nur noch alleine sein.

Herr Knautsch fragt Sie: „Ist meine Frau nicht ein Gedicht?

Sicher schmunzeln Sie, oder nicht?“

© Dorothee Sargon

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Meine Bücherwelt: Das Abendkleid von Frau Knautsch

Meine Bücherwelt: Das Abendkleid von Frau Knautsch: Das Abendkleid von Frau Knautsch Herr Knautsch kommt lustig und beschwipst nach Haus, doch seine Adele, die ist gerade au...

Das Abendkleid von Frau Knautsch

Das Abendkleid von Frau Knautsch

Herr Knautsch kommt lustig und beschwipst nach Haus,

doch seine Adele, die ist gerade aus.

Aber ein Abendessen steht bereit,

für ein Candle-Diner nur zu zweit.

Hurtig deckt er schnell den Tisch,

auch Kerzen und Blumen vergisst er nicht.

Adele betritt das Zimmer mit einer Flasche Wein,

lädt ihren Egon verschmitzt zum Abendessen ein.

Sie speisen gemütlich, Egon ist beglückt,

denkt schon an später ganz entzückt.

Adele flirtet, ist in ihrem Element

Ein Glück, dass sie die Spielregeln gut kennt.

Beim letzten Glas Wein,

fällt ihr das Kleid von neulich wieder ein.

„Ach Schatz, flötet sie mit einem tiefen Blick,

bald habt ihr doch das Jubiläum im Hotel Glück.

Schau mal, mein Abendkleid ist viel zu eng und viel zu alt,

für die Feier brauch ich ein neues, und zwar bald.

Für dich will ich die Königin auf diesem Feste sein,

bitte schenk' mir einen riesengroßen Schein.“

Egon ist von der Flirterei noch ganz benommen,

seine Augen glasig, sieht nur noch verschwommen.

Sein Denkzentrum fällt aus,

schnell rückt er ein paar Hunderter heraus.

Und die Moral von der Geschicht?

„Diplomatie ist alles“, denkt Frau Knautsch mit strahlendem Gesicht.

© Dorothee Sargon

Meine Bücherwelt: Neues von Frau Knautsch

Meine Bücherwelt: Neues von Frau Knautsch: Neues von Frau Knautsch Frau Knautsch ist sauer, weil der Besuch im Möbelhaus missglückte, „das zahl ich ihm heim, ...

Neues von Frau Knautsch

Neues von Frau Knautsch

Frau Knautsch ist sauer, weil der Besuch im Möbelhaus missglückte,

„das zahl ich ihm heim, sonst werde ich noch eine Verrückte“,

sagt sie laut und sinnt auf Rache,

„jetzt agiere ich geschickter in eigener Sache.

Von wegen, der Herr im Hause ist der Mann allein,

in meiner Ehe führ ich die Gleichberechtigung nun ein.

Wäre doch gelacht, mit List kann ich viel bewegen,

Diplomatie ist doch ein wahrer Segen.“

So flötet am nächsten Tag unsere liebe Frau Knautsch,

„Schatz, wir brauchen dringend eine neue Couch,

Dieses Mal zückst du die Geldbörse für mich,

denn dein Schnarchen ertrage ich wirklich nicht.

Künftig werde ich die Couch nun drücken,

zu meinem eigenen Entzücken.

Dein Bett will ich dir nicht mehr streitig machen

endlich können wird zusammen wieder lachen.

Herr Knautsch ist beeindruckt von ihrer Courage,

denkt: „Mein Schnarchen ist doch eine arge Plage.“

Vereint rennen sie erneut ins Möbelhaus

glücklich suchen sie die größte aus.

Und die Moral von der Geschicht,

denn sie lieben sich doch fürchterlich,

endlich herrscht wieder Frieden in diesem Haus.

Mal schläft nämlich er, mal sie auf dieser neuen Couch.

Dorothee Sargon 

www.autorin-dorotheesargon.de

Meine Bücherwelt: Die Ameise und der Elefant

Meine Bücherwelt: Die Ameise und der Elefant: Die Ameise und der Elefant "Ich liebe dich", sprach der Elefant zärtlich zu der kleinen, hübschen Ameisendame. Worau...

Die Ameise und der Elefant

Die Ameise und der Elefant

"Ich liebe dich", sprach der Elefant zärtlich zu der kleinen, hübschen Ameisendame.

Worauf sich diese den Bauch hielt und lachte und lachte und lachte. Nach einiger Zeit, ihr Bauch war nicht geplatzt, sagte sie schelmisch:

"Und wie soll das gehen? Du großer, dicker Elefant, ich kleine Ameise?" Der Elefant:

"Du kleines Dummchen, vor Gott sind alle gleich, er hat uns durch seinen göttlichen Funken die Liebe ins Herz gelegt, auf dass wir alle friedlich und glücklich zusammen leben können. Also wo siehst du das Problem? Du liebst deine Art, ich liebe meine und gemeinsam lieben wir uns alle!" Die Ameise:

"Dann passe aber gefälligst auf, wo du hintrittst, beinahe hättest du mich zerquetscht. Ich wollte gerade mein Gift verspritzen. Du machst es einem aber nicht gerade leicht, dich zu lieben."

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Meine Bücherwelt: Meine Bücherwelt: Rezensionen

Meine Bücherwelt: Meine Bücherwelt: Rezensionen: Meine Bücherwelt: Rezensionen :         Was für eine tolle Rezension, herzlichen Dank Frau Laarman   5.0 von 5 Sternen ...

Der Glücksklee

Der Glücksklee

gezüchtet auf der Fensterbank,
hatte Lust am Leben, war rank und schlank.

Doch eines Tages sagte er zu mir:
"Hör zu, du hast mich nicht gezüchtet nur zur Zier,
also pflücke mich und schicke mich auf Reisen,
ich will der ganzen Welt nun Glück beweisen."

Oh je, dachte ich, ich reiche ihm als Züchter nicht,
nur einmal Glück zu schenken, nämlich an mich.
So folge ich dem Befehl und schick vier Blatt geschwind,

damit alle 2014 glücklich sind.

"Und vergess' ja nicht, mich auf deinem Blog vorzustellen,

aber nicht in der Dunkelheit, sondern im Hellen.

Hallo ihr Lieben in der Gruppe,

ich wünsche euch Glück und werd' ich welk, schmeißt mich in eure Suppe.

Hier kann ich mich dann auch entfalten und dienlich sein,

marschiere schnell in eure Zellen rein,

so sorge ich dann bei euch innen und außen für Glück,

das reicht ein Jahr, komme im Januar 2015 dann zurück.“

©Dorothee Sargon 

Meine Bücherwelt: Rezensionen

Meine Bücherwelt: Rezensionen:         Was für eine tolle Rezension, herzlichen Dank Frau Laarman   5.0 von 5 Sternen Mit Vollgas durch die...

Rezensionen

   

 

 

Was für eine tolle Rezension, herzlichen Dank Frau Laarman

 

5.0 von 5 Sternen Mit Vollgas durch die Jahreszeiten, 14. Januar 2014

Von 

Heidrun Laarman - Alle meine Rezensionen ansehen

Von Amazon bestätigter Kauf(Was ist das?)

Rezension bezieht sich auf: Ein Leben ist für mich nicht genug! (Kindle Edition)

Was für eine starke Frau! Dieses Buch habe ich geradezu verschlungen und konnte es nicht aus der Hand legen, bis ich es ausgelesen hatte. Das Leben in Jahreszeiten einzuteilen, was für eine tolle Idee. Bisher war mir nur der Ausdruck "Der Herbst des Lebens" geläufig, nun sehe ich auch mein Leben aus einer ganz neuen Perspektive! Mit viel Charme wird diese Geschichte erzählt und es gibt viele Stellen, an denen ich nicht nur schmunzeln, sondern laut auflachen musste. Besonders die kleine Barbara hat es mir angetan, wie sie auch in den schwierigsten Lebenssituationen immer noch absolut positiv denkt und handelt und vielleicht dadurch ihrem Leben genau die Richtung gibt, die sie letztendlich eingeschlagen hat. Ich konnte durch die wortwitzigen Beschreibungen dieses sehr lebhafte, vorwitzige Kind direkt vor mir sehen. Ihre Kindheit hat sie geprägt und anstatt zu resignieren, was viele andere sicher getan hätten, wenn sie in dieser Situation gewesen wären, ist aus ihr eine unglaublich starke, mutige und intelligente Frau geworden. Ihre Wissbegierde, die sich schon durch ihre Kindheit zog, hat sie ihr ganzes Leben begleitet und wird es auch noch weiter tun. Diese Frau ist ein Vorbild für alle, die an sich und ihren Fähigkeiten zweifeln. Frei nach dem Motto "Probieren geht über studieren" pack sie einfach alles an und ein "Geht nicht" gibt es nicht - basta! Zum Schluss muss ich noch sagen, hätte diese tolle Frau ein weiteres Leben, ich bin mir ganz sicher, sie hätte es mit mindestens noch einmal so viel Energie und Tatendrang gefüllt! Das ist jetzt das dritte Buch, welches ich von Dorothee Sargon gelesen habe und ich freue mich auf viele weitere!

 

 www.autorin-dorotheesargon.de

Meine Bücherwelt: Warum Mittelmeerkost gut fürs Herz ist

Meine Bücherwelt: Warum Mittelmeerkost gut fürs Herz ist: Aus der Zeitschrift EAT Smarter  Mit herzgesunder Ernährung ins neue Jahr Warum Mittelmeerkost gut fürs Herz ist Gesun...

Aus der Zeitschrift EAT Smarter 

Mit herzgesunder Ernährung ins neue Jahr

Warum Mittelmeerkost gut fürs Herz ist

Gesund und lecker: Mittelmeerkost. © Kathleen Rekowski - Fotolia.comzoom

Fangfrischer Fisch, duftende Kräuter, Obst und Gemüse in Hülle und Fülle und allen Farben und natürlich hochwertige Pflanzenöle, die den Geschmack all dieser Köstlichkeiten erst richtig zur Geltung bringen. Viele fahren allein deswegen jedes Jahr ans Mittelmeer. Das, was dort jenseits von fettiger Pizza und Pasta in Sahnesauce traditionellerweise auf den Tellern landet, schmeckt jedoch nicht nur köstlich, sondern ist auch das Nonplusultra einer herzgesunden Ernährung!

„Kreta-Diät“ oder „Mittelmeerkost“ heißt der mediterrane Mix, der mehreren Studien zufolge wirkungsvoll dazu beiträgt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Die belegen unter den Volkskrankheiten hierzulande nach wie vor den unangefochtenen Spitzenplatz. In den Mittelmeerländern sieht die Statistik besser aus. So erleiden beispielsweise die Bewohner Kretas im europäischen Vergleich seltener einen Herzinfarkt und auch in Frankreich und Spanien kommen tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen seltener vor. Wie lecker eine herzgesunde Ernährung schmeckt, erfährt man allerdings nicht unbedingt an den großen Hotelbüffets oder in überfüllten Restaurants an der belebten Strandpromenade. Aber schon ein paar Kilometer abseits der Touristenströme bieten – oft unscheinbar wirkende – einheimische Gastronomiebetriebe eine unverfälschte und ursprüngliche Küche an, die all das enthält, was Experten in punkto Ernährung für die Herzgesundheit heutzutage empfehlen.

Der mediterrane Mix macht’s

Zu den Eckpfeilern der eigentlich jedem ans Herz gelegten Kreta- oder Mittelmeer-Diät zählen:

● Viel Gemüse, Salat und Obst (warmes Gemüse in wenig Wasser „al dente“ garen)
● Reichlich komplexe Kohlenhydrate (Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide)
● Eher Fisch, wenig Fleisch (wenn, dann bevorzugt Geflügel)
● Magere Milchprodukte
● Raps- oder Olivenöl bzw. daraus hergestellte Margarine anstelle von Butter, Sahne und anderen tierischen Fetten
● Viele frische Kräuter inklusive Knoblauch
● Ab und zu ein Glas Rotwein (aber nicht mehr als ein Glas täglich!)
Das klingt nun wirklich nicht nach Verzicht oder gar strenger Diät, sondern nach aromatisch-leichtem Genuss mit Gourmetfaktor! Was aber ist es, was diese Kostform so wertvoll für die Herzgesundheit macht? „Bei der Mittelmeerdiät gibt es keinen Solostar – sie wirkt offenbar als Gesamtpaket“, erklärt Dr. Birgit-Christiane Zyriax, Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für Prävention. Die traditionelle mediterrane Mischung punktet vor allem mit herzgesunden Fettsäuren, vielen Ballaststoffen, Vitaminen und verschiedenen hochwirksamen Substanzen aus Obst und Gemüse – den sogenannten sekundären Pflanzenschutzstoffen. Hauptsächlich sie und die Vitamine A, E und C wirken als Schutzschild gegen schädliche Sauerstoffverbindungen (freie Radikale), die offensichtlich nicht nur bei manchen Krebserkrankungen, sondern auch bei Herz-Kreislauf-Krankheiten eine negative Rolle spielen.

Das richtige Fettverhältnis zählt

Lange Zeit galten mehrfach ungesättigte Fettsäuren vom Typ Omega-6 (z.B. aus Distel-, Sonnenblumen- und Maiskeimöl) als natürliche Geheimwaffe gegen hohe Blutfettwerte und damit gegen einen der großen Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Inzwischen wissen die Forscher mehr: Ein Überangebot davon schadet eher, weil es die Blutplättchen schneller verklumpen lässt und Entzündungsreaktionen fördert! Beides kann in den Blutgefäßen großen Schaden anrichten. Weit vorn stehen stattdessen inzwischen die in fettem Seefisch aber auch in Rapsöl oder Walnüssen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren – zusammen mit einfach ungesättigten Fettsäuren, wie sie überwiegend in Oliven- und Rapsöl vorkommen. Im Hinblick auf eine fettgesunde Ernährung dem Herzen zuliebe empfehlen Wissenschaftler daher ein Verhältnis von 5:1 zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. „Wer für die warme und kalte Küche vorwiegend Raps- oder Olivenöl verwendet und zweimal in der Woche eine Portion fettreichen Seefisch wie beispielsweise Hering oder Makrele auf den Tisch bringt, verschiebt das Fettsäurenverhältnis genau in die richtige Richtung und unterstützt dadurch seine Herzgesundheit“, weiß Birgit-Christiane Zyriax.

Per Studie belegt: Gesund abnehmen mit Rapsöl

Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes und hohe Blutfettwerte – dieses ausgesprochen gesundheitsschädliche Quartett für Herz und Kreislauf heißt „metabolisches Syndrom“, an dem über 20 Prozent der Frauen und Männer in Deutschland leiden. „Runter mit den Kilos“ gilt daher als vorrangiges Behandlungsziel, denn mit den schwindenden Pfunden sinken oft auch Blutdruck, Blutzucker und Blutfette. Eine im Jahr 2012 veröffentlichte Ernährungsstudie konnte zeigen, dass sich anhand einer mit Rapsöl angereicherten kohlenhydratreduzierten Kostform (Tagesaufnahme der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure: 4 Gramm) nicht nur das Gewicht, sondern auch erhöhte Blut- und Blutdruckwerte günstig beeinflussen lassen. Ein weiterer Vorteil: Dieses Ernährungskonzept ist nicht nur gut fürs Herz, sondern auch durchaus alltagstauglich!
Quelle: Baxheinrich et al.: British Journal of Nutrition 2012; 108: 682-691
(JH)

Meine Bücherwelt: Kennen Sie Frau Knautsch?

Meine Bücherwelt: Kennen Sie Frau Knautsch?: Frau Knautsch Sie kennen Frau Knautsch noch nicht? Dann lest mal hurtig das Gedicht! Mit ihrem Göttergatten ...

Kennen Sie Frau Knautsch?

Frau Knautsch

Sie kennen Frau Knautsch noch nicht?

Dann lest mal hurtig das Gedicht!

Mit ihrem Göttergatten sprach Frau Knautsch:

„Wir brauchen dringend eine neue Couch.“

Im Möbelhaus gleich nebenan,

stand sie wenig später mit ihrem Mann.

„Guck mal Egon, die ist doch ganz nett,

kann man verwandeln ganz schnell in ein Bett.

Leg dich mal drauf und prüfe, ob sie passt,

denn wenn du schnarchst, machst du dort künftig Rast.“

Doch Egon ist empört, hat vom Einkauf jetzt genug.

Steckt das Geldsäckel ein und gerät fürchterlich in Wut.

„Ohne mich kannst du hier gar nichts kaufen,

lieber werde ich das Geld versaufen.

Aus meinem Bett jagst du mich nicht,

der Herr im Haus bin immer noch ich!

Komm, wir gehen sofort nach Haus,

diese Flausen treib ich dir schnell aus.“

„Ich war nicht diplomatisch“, denkt Frau Knautsch im Stillen,

„irgendwann bekomme ich meinen Willen.“

Sie folgt ihm widerspruchslos und ohne Trara,

bestimmt ist sie mit einer neuen Strategie bald wieder da.

© Dorothee Sargon

Wie definiert man Glück?

Wie definiert man Glück?

Der eine meint: „Gesundheit, das ist Glück“

und blickt auf viele Jahre Wohlergehen zurück.

Kleine Zipperlein nimmt er erst gar nicht wahr,

drum ist er glücklich und zufrieden Jahr für Jahr.

Ein anderer sagt: „Das ist doch Quatsch“,

so formuliert er diesen Satz:

„Ich brauche Geld, und zwar ganz viel,

das Leben wird ein sorgenfreies Spiel.

Und blicke ich dereinst zurück,

bin ich zufrieden – das ist Glück.“

Eine Mutter sieht ihr Kind versonnen an und meint,

auch wenn es manchmal nicht so scheint:

„Die Entwicklung zu erleben ist das größte Glück“

und lächelt wissend mit entrücktem Blick.

© Dorothee Sargon

www.autorin-dorotheesargon.de

Meine Bücherwelt: Traum

Meine Bücherwelt: Traum: Traum Wenn ich eine Fliege wär, dann flög' ich nie in Spanien rum, ich flög' auch nicht ans Mittelmeer, ...

Traum

Traum

Wenn ich eine Fliege wär,

dann flög' ich nie in Spanien rum,

ich flög' auch nicht ans Mittelmeer,

das wär' mir alles viel zu dumm.

Mein Reiseziel wär' Germany,

ein wunderschönes Land,

denn dort war ich noch nie,

obwohl es so bekannt.

Ein Freund lebt irgendwo in Linsengericht

den würde ich gerne wiedersehn,

doch meine Flügel schaffen diese Reise nicht,

das ist wohl mein Problem.

Jedoch im Frühjahr, als blinder Passagier,

wenn Zugvögel Richtung Norden fliegen,

dann wag' ich es, bleib' nicht mehr hier,

muss nur noch meine Angst besiegen.

© Dorothee Sargon

www.autorin-dorotheesargon.de 

Meine Bücherwelt: Kalorienarm und lecker: die fünf besten Sattmacher...

Meine Bücherwelt: Kalorienarm und lecker: die fünf besten Sattmacher...: Wir alle kennen das: Die Feiertage sind vorüber, wir haben mehr gegessen als wir sollten, der Hüftspeck schreit hurra! Hier ein paar Tipps ...

Wir alle kennen das: Die Feiertage sind vorüber, wir haben mehr gegessen als wir sollten, der Hüftspeck schreit hurra! Hier ein paar Tipps aus Eat Smarter

Kartoffeln, Haferflocken, Bohnen

Kalorienarm und lecker: die fünf besten Sattmacher

Ganz plötzlich ist er da: Wenn der Heißhunger kommt, macht er sich deutlich und unangenehm bemerkbar. Der Magen knurrt und verlangt nach Nahrung. Und da kann es schnell passieren, dass wir wieder in die Snackbox greifen. Wie ärgerlich! Einverstanden: ab und zu sind Lebensmittel wie Schokoriegel durchaus erlaubt. Aber wenn der Heißhunger auf Dauer mit diesen Snacks gestillt wird, macht sich das leider an unseren Hüften bemerkbar. Ein weiterer Nachteil: die Einfachzucker erhöhen die Insulinausschüttung, was den Hunger sogar noch verstärken kann. Und das wollen wir ja eigentlich vermeiden. Die beste Schlank-Strategie: Setzen Sie während der Hauptmahlzeiten auf Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel stabil halten oder dem Magen ein gewisses Füllegefühl geben. Denn der Hunger-Sättigungs-Mechanismus wird in unserem Körper über Faktoren wie Blutzuckerspiegel, Magendehnungsreize und Botenstoffe beeinflusst. EAT SMARTER nennt fünf Lebensmittel, die im Körper für das nötige Sättigungsgefühl sorgen.

Kartoffeln
Die Kartoffel ist der klassische Sattmacher. In einer Untersuchung der Universität Sydney gaben die Versuchsteilnehmer an, dass die Knolle bei ihnen für das stärkste Sättigungsgefühl gesorgt hatte. Dabei liefern 100 Gramm Kartoffeln gerade einmal 70 Kalorien. Ein Trick, damit die Kartoffel noch sättigender wird: Nach dem Kochen sollte man die Knollen erkalten lassen. Es bildet sich die sogenannte „resistente Stärke“, sie kann vom Körper nur sehr schwer gespalten werden. Auf diese Weise gelangen die Glucose-Moleküle langsamer ins Blut und es wird weniger Insulin ausgeschüttet.

Bohnen
Das Gemüse ist ein guter Ballaststofflieferant. 100 Gramm liefern rund 17 Gramm von den unverdaulichen Pflanzenfasern. Gerade die Unverdaulichkeit hat für uns einen großen Vorteil: Die Fasern der Bohnen quellen in unserem Körper auf und sorgen so für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Während die Ballaststoffe dann durch den Verdauungstrakt wandern, nehmen sie Schadstoffe aus dem Körper auf, die dann ausgeschieden werden. Das Gemüse ist nahezu fettfrei, 100 Gramm enthalten gerade einmal 35 Kalorien.

Rindersteak
Beim Fleisch ist es vor allem das Eiweiß, was für ein Sättigungsgefühl sorgen kann. Daneben sind die Proteine für den Aufbau von Muskeln verantwortlich. Um unnötige Kalorien zu sparen, sollte das Steak allerdings möglichst fettfrei sein. 100 Gramm Rindersteak liefern rund 230 Kalorien. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass pro Woche nicht mehr als 300 bis 600 Gramm Fleisch gegessen werden sollten.

Orangen
Das Gute an der Frucht: Sie enthält viel Pektin. Dabei handelt es sich um einen speziellen Ballaststoff, mit dem der Blutzuckerspiegel gehalten werden kann. 100 Gramm Orangen haben circa 45 Kalorien. Bei Äpfeln ist der Pektingehalt vergleichbar. Neben dem Ballaststoff versorgen uns die Früchte noch mit zahlreichen Vitaminen. Aktuelle Untersuchungen empfehlen sogar, täglich acht Portionen Obst zu essen. Damit werde das Risiko für Herzkreislauferkrankungen erheblich gesenkt.

Haferflocken
Die Flocken sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und hochwertige Eiweiße. Vor der Erfindung des künstlichen Insulins nutzten die Menschen Haferflocken auch für die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Weil die Flocken den Zuckerspiegel stabil halten, sorgen sie für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Eine perfekte Zwischenmahlzeit für den Nachmittag.

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Meine Bücherwelt: Brummi in Toyland, Volume 2

Meine Bücherwelt: Brummi in Toyland, Volume 2: Very soon comes "Brummi The Little Bear" Volume 2 Brummi in Toyland. The next morning, a saleslady removed the wide ta...

Brummi in Toyland, Volume 2

Very soon comes "Brummi The Little Bear" Volume 2

Brummi in Toyland.

The next morning, a saleslady removed the wide tape and unfolded the carton.

She took one bear after another out of the box.

Some she put on the shelves, others on chairs that were everywhere in the huge room.

She put me with the big white bear and some smaller bears on a table.

Suddenly all the shop lights went on and the bears squinted in the bright lights.

“Where are we?” asked the bear with the bow tie around his neck.

“No idea”, I said. “But there seem to be a lot of toys. I can see more clearly now. I should like to play with them.” 

This is so lonely and boring!

“Don't move, Brummi! The lady over there looks a bit nasty and I think it's better if we stay here, and sit quietly”, the white bear said with a warning.

“Look, all sorts of people, are coming”, called the small, pale blue bear and nudged his brother who looked exactly the same as he did – they were twins.

“That's right, and they are coming over here to look at us”, said his twin brother.

“If only we could understand what they are saying, but I don't understand a word,” said the bear with the bow tie.

“But we shall learn”, I explained.